Ferramentas de condicionamento físico para ajudar a mover seus treinos dentro de casa

A maioria das pessoas que enfrenta o clima frio faz seus exercícios em ambientes fechados, mas essa decisão pode não parecer muito glamorosa se você valorizar o tempo que passa fora. Embora os exercícios internos possam não corresponder à experiência de correr seu loop favorito no verão ao pôr do sol ou andar de bicicleta pelas folhas no outono, há algumas coisas que você pode fazer para tornar os exercícios internos mais suportáveis ​​- e talvez até agradáveis.

Um dos maiores fatores para melhorar os treinos internos tem a ver com tecnologia e ferramentas. Quando você tem o equipamento (e os aplicativos) certos, é mais provável que você aproveite seu treino, faça um treino mais eficaz e pode até encontrar mais motivação para começar seus treinos. Confira essas 10 ferramentas que o ajudarão a fazer seus treinos dentro de casa.

Pulseira atlas

Você provavelmente está familiarizado com wearables populares como Fitbit e Jawbone, que rastreiam passos, calorias e outras métricas, mas esses rastreadores não são exatamente úteis quando se trata de treinamento de força - é aí que entra a pulseira Atlas. Este novo rastreador de condicionamento físico é projetado especificamente para treinamento de força e seu algoritmo automaticamente reconhece o exercício que você está fazendo, conta suas repetições e analisa seu formulário em tempo real. Isso significa que você não precisa mais pressionar botões e alterar as configurações no meio do treino, o Atlas rastreia tudo e se conecta a um aplicativo. Existem muitos rastreadores de fitness lá fora, mas nenhum como este. A Atlas foi financiada pela Indiegogo e atualmente está aceitando pré-encomendas que devem ser enviadas no final do outono ou início do inverno.
atlaswearables.com ; $ 249


CycleOps Fluid2 Bike Trainer

Ciclistas ávidos e ciclistas de montanha radicais não param de pedalar quando o inverno chega - quando o tempo fica ruim, eles fazem seus treinos dentro de casa . Os treinadores de bicicleta trabalham com sua bicicleta normal, então você pode continuar treinando na bicicleta que conhece melhor e não precisa gastar US $ 1.000 ou mais em uma máquina de ciclismo separada. Existem quatro tipos de tênis e faixas de preço que correspondem a cada tipo, então você vai querer fazer alguma pesquisa, mas o CycleOps Fluid2 Bike Trainer mostrado é uma opção excelente e simples a um ótimo preço.
rei.com ; $ 315

Bowflex SelectTech 552 Halteres

Enquanto muitas pessoas conseguem alavancar seu peso corporal para um ótimo treino em ambientes fechados, algumas simplesmente precisam o desafio do peso adicionado , mas vários conjuntos de halteres podem ocupar muito espaço e você pode não ter o que precisa na hora de progredir. Essa é a beleza dos halteres SelectTech, que se ajustam de cinco a 52,5 libras com o giro de um botão. Esses halteres possibilitam uma progressão suave mesmo em casa e também vêm em um tamanho maior, com peso que varia de 10 a 90 libras.
bowflexselecttech.com ; de $ 349


O aplicativo de treino de 7 minutos

Quando você estiver seriamente sem tempo, apreciará um aplicativo que o conduz por uma rotina de exercícios que dura apenas sete minutos. Este aplicativo gratuito desafia os usuários a completar um treino de sete minutos todos os dias durante sete meses e tudo o que você precisa para o treino é o peso do seu corpo, uma cadeira e uma parede. A rotina, que tem sido destaque no New York Times , é simples e eficaz e o aplicativo incentiva os usuários, concedendo-lhes três “vidas” por mês. Assim como um videogame, uma vez que essas três vidas terminam, você tem que começar do zero. Se você estiver procurando por mais aplicativos de fitness excelentes, confira nosso guia de outono e inverno .
perigee.se ; gratuitamente

Kamagon Ball

As bolas medicinais podem aumentar a aposta em uma tonelada de exercícios internos diferentes, mas se você quiser dar um passo adiante, a bola Kamagon é a sua ferramenta ideal. Em vez de ser tradicionalmente pesada, a Bola Kamagon se enche de água. Isso não apenas o ajuda a controlar a quantidade de peso com que você está trabalhando, mas controlar o impulso da água adiciona um desafio que ajudará a tornar seu treino mais eficaz. A bola está disponível em dois tamanhos - o de 9 polegadas, que comporta 14 libras de água e a de 14 polegadas, que comporta até 45 libras.
kamagonball.com ; $ 50

Airex Balance Pad

Este não é o seu tapete comum. O Airex Balance Pad adiciona o desafio da instabilidade aos seus treinos, fortalecendo os músculos estabilizadores e ajudando você a obter o máximo de cada movimento. Também disponível no tamanho XL, para exercícios que requerem mais espaço, o absorvente não absorve água e é fácil de lavar.
performbetter.com ; de $ 60

Nike Weighted Rope 2.0

Se você ainda não incluiu uma corda de pular em seu treino, pode se surpreender ao saber que esse flashback da infância pode realmente ser um treino eficaz . Esta corda com peso da Nike oferece um benefício de fortalecimento para a parte superior do corpo, além do cardio matador que todas as cordas de pular oferecem e por apenas US $ 15, é uma das ferramentas mais baratas que podem levar seu treino interno a um nível superior.
store.nike.com ; $ 15


Conjunto de faixa de resistência de produtos Black Mountain

Bandas de resistência são uma das melhores ferramentas portáteis para treinamento de força e embora não haja nada de chamativo neste conjunto clássico, ele vem com alguns extras que serão úteis. Em cima das faixas, que podem ser empilhadas para até 75 libras de resistência, vem com alças, uma âncora de porta, uma tira de tornozelo e uma maleta de transporte. Este conjunto tornará mais fácil construir força, mesmo quando você não quiser sair de casa.
blackmountainproducts.com ; $ 33

Executar aplicativo social

A realidade virtual é a chave para eliminar o 'pavor' do 'dreadmill'. Este aplicativo não apenas liga você a um comunidade em execução de todo o mundo, mas seu recurso de realidade virtual permite que você veja os cursos em execução de todo o mundo em seu iPad. É difícil superar a motivação da viagem virtual e o suporte social também é uma grande ajuda.
runsocial.com ; gratuitamente

TriggerPoint Grid Foam Roller

Além do alongamento, o rolamento de espuma é um etapa pós-treino crucial você não deve pular. O processo foi mostrado para reduzir a dor , o que o ajudará a voltar aos treinos com mais rapidez. Quando se trata de escolher um rolo de espuma, existem várias opções, mas o TriggerPoint Grid recebeu ótimas críticas.
tptherapy.com ; $ 40