Abandone a balança e tente um desses métodos.

Podemos muito bem colocar isso aí: sentir-se bem, ser saudável e adorar fazer exercícios são apenas algumas das razões pelas quais as pessoas se exercitam. Vamos ser honestos, todos nós nos importamos com nossa aparência - e alguns de nós se importam muito.

Investir tempo e energia na perda de peso pode ser recompensador ou frustrante, dependendo não apenas de como você tenta perder peso, mas também de como você mantém o controle. É por isso que convocamos dois treinadores pessoais que dirigem blogs sobre como manter estilos de vida saudáveis ​​para nos orientar na direção certa quando se trata de controlar a perda de peso.

Maureen (Moe) Faherty é um personal trainer certificado, coach de bem-estar e blogueiro; ela também é uma competidora de biquínis que se tornou uma especialista em monitorar a perda de peso para as próximas competições.


Bobbi-Marie McCormick é uma personal trainer certificada, instrutora de kickboxing e tem um blog sobre tudo, desde alimentação até exercícios.

Surpreendentemente, ou talvez não tão surpreendente, ambos disseram que acompanham o progresso da perda de peso pelo ajuste de suas roupas. “Acho que minhas roupas são a maior determinação de onde estou na minha jornada para perder peso”, disse McCormick.


Ambos tinham a mesma opinião sobre a escala; basicamente é terrível, a menos que você esteja trabalhando para uma grande perda de peso. “Eu não confio no que a balança diz porque eu realmente pesei mais, mas me senti melhor simplesmente por causa do aumento dos músculos. Por esse motivo, nunca subo em uma balança ”, disse Faherty.



Veja as melhores maneiras de monitorar a perda de peso aqui

Os fatores que ajudam as pessoas a manter o peso baixo variam, mas existem alguns métodos testados que parecem funcionar. Acompanhar a perda de peso é uma dessas estratégias. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que metade das pessoas testadas que foram capazes de manter o peso reduzido escreveram o que estavam comendo.

McCormick e Faherty concordam que o rastreamento geralmente ajuda, mas é importante escolher um método de rastreamento e mantê-lo. “É mais fácil comparar maçãs com maçãs do que maçãs com laranjas”, disse Moe.


Encontre Moe no twitter @moefaherty e encontre Bobbi-Marie no twitter @nhershoes .